اسمان بی کرانه دانش زنده بودن را به بیداری بگذرانیم که سالها به اجبار خواهیم خفت
قانون انگيزه:
قانون انتخاب: قانون كنترل: قانون رابطه مستقيم: قانون باور: قانون استقامت: قانون انگيزه:
قانون انتخاب: قانون كنترل: قانون رابطه مستقيم: قانون باور: قانون استقامت:
![]() در اکثر موارد دلیل کمخونی فقرآهن است که باعث خستگی و سردرد میشود. تغذیهای سالم و متنوع میتواند از بروز کمخونی پیشگیری کند!
برای آنکه دچار فقر آهن نشوید این مواد مغذی را در برنامه غذایی خود بگنجانید: 1- موادغذایی غنی از ویتامین B12 : ویتامین B12 به ویژه در موادغذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی، میوههای دریایی و درصد کمتر در تخممرغ و پنیر وجود دارد. گیاهخواران مطلق معمولا دچار کمخونی میشوند چون از منابع ویتامین B12 استفاده نمیکنند. از جمله نشانههای کمخونی تنگینفس، خستگی، افزایش ضربان قلب و... است اگر فکر میکنید به این علایم دچارید ممکن است پزشک برای شما مکمل B12 تجویز کند! 2- موادغذایی غنی از آهن: آهن در تولید هموگلوبین یا پروتئینی که حامل اکسیژن است نقش دارد. در این میان وجود آهن هم که در گوشت قرمز و جگر وجود دارد برای بدن ضروری است البته باید در مصرف منابع آهن هم توجه کرد که برخی منابع مانند کلسترول خون را افزایش میدهند. کشمش هم منبع خوب آهن هم است اما آهن آن به سختی توسط بدن جذب میشود. بنابراین توصیه میکنیم آن را همراه با منابع حیوانی آهن هم یا همراه با منابع غنی ویتامین C مصرف کنید تا بهتر جذب بدن شود. حبوبات هم غنی از آهن هستند. غذایی مانند عدسپلو که در آن هم عدس وجود دارد هم کشمش هم گوشت اگر به همراه آبلیمو مصرف شود برای کمخونها غذایی بسیار مناسب است. نکتهای که باید به آن توجه داشته باشید اینکه زنان زیر 50 سال روزانه به 18 میلیگرم، زنان بالای 51 سال و مردان بالغ به 8 میلیگرم آهن در روز نیاز دارند. 90 گرم گوشت گاو، 6/3 میلیگرم آهن دارد در حالی که یک واحد حبوبات کامل 10 میلیگرم آهن دارد. با این وجود آهن حیوانی راحتتر از آهن گیاهی جذب بدن میشود. 3- موادغذایی غنی از ویتامین C : سبزیجاتی مانند بروکلی و فلفل و مرکبات منبع خوب ویتامین C هستند و به جذب بهتر آهن کمک میکنند. بررسیهای متعددی نشان داده است وقتی ویتامین C همراه با مواد غذایی غنی از فیتاتها مانند اسفناج مصرف میشود میزان جذب آهن بالا میرود. 4- موادغذایی غنی از فلات فلات یا ویتامین B : به تکثیر گلبولهای قرمز کمککرده و اکسیژنرسانی به بافتها را بهبود میبخشد. برخی افراد نمیتوانند ویتامین B را از طریق موادغذایی جذب کنند و لازم است مکمل اسیدفولیک مصرف کنند. اما اگر جزو این دسته افراد نیستید یا به دلیل باردار بودن به میزان بالای غلات احتیاج ندارید میتوانید با مصرف روزانه سبزیجات برگ سبز، آبپرتقال یا گردو نیاز روزانه خود را تامین کنید. ![]() در اینجا شش عامل شایع برهمزننده تمرکز و نحوه مقابله با آنها را میآوریم:
در یک بررسی در سال ۲۰۰۱ که در ژورنال “روانشناسی تجربی” منتشر شد، پژوهشگران دانشگاه میشیگان و سازمان هوانوردی آمریکا آزمایشهایی را انجام دادند که در آن افراد باید مسائل ریاضی حل میکردند یا اجرام هندسی را طبقهبندی میکردند. این پژوهشگران دریافتند که افراد هنگامی بین وظایف متفاوت جابهجا میشوند زمان از دست میدهند. و هنگامی که این کارها پیچیدهتر یا ناآشناتر باشند، زمان حتی بیشتری در هنگام جابهجایی بین آنها هدر میرود.
برای مثال ۱۰ دقیقه پیادهروی در بیرون- به این ترتیب شما چیزی دلخواهی دارید که در ضمن کار ملالآور انتظارش را بکشید و فرصتی برای تجدید قوا پیدا میکنید. سازمان ناسا بری اولین بار تصویری ۳۶۰ درجه از کل سطح ستاره عظیم خورشید را منتشر کرد. به گزارش خبرگزاری مهر، این تصویر با همکاری مشترک دو ماهواره دوقلوی خورشیدی به نام «استریو» که برای ثبت این تصاویر در دو جهت متضاد از سطح خورشید به تصویربرداری مشغول بودهاند، خلق شده است. امکان مشاهده کل ستاره خورشید به دانشمندان این توانایی را خواهد داد تا پیش بینیهای دقیق تری از سیستم آب و هوایی پیچیده خورشید داشته باشند و بتوانند با توجه به اطلاعات خورشیدی ماموریتهای روباتیکی را برای سفر به اعماق سامانه خورشیدی طراحی و برنامه ریزی کنند. ![]() به گفته ریچارد هریسون از پروژه استریو، خورشید جرمی حقیقتا پیچیده است که جنبههای مختلفی از زندگی انسان را تحت تاثیر خود قرار داده است. درست مشابه زمانی که با مطالعه بخشی کوچک از مغز نمیتوان کل عملکرد مغز را درک کرد، مطالعات جهانی بر روی طبیعت کل ستاره زمین به عنوان یک جرم کامل برای درک عملکرد آن بسیار حیاتی به شمار میرود. ![]() دانشمندان بویژه میخواهند از آب و هوای خورشیدی و انفجارهای قدرتمندی که از سطح خورشید برمیخیزند، پیشبینی بهتری داشته باشند. به گفته محققان ماموریتهای خورشیدی از قبیل استریو و SDO نه تنها میتواند اطلاعات بیشتری از نحوه شکلگیری ستاره زمین و روند تکامل جهان هستی در اختیار انسان قرار دهد، بلکه به درک انسان از فرایندهای خورشیدی که بر روی سیاره زمین و زندگی انسانها تاثیرگذارند نیز کمک خواهد کرد. این تصویر ۳۶۰ درجه ویژه یکی دیگر از موفقیتهای ماموریت استریو است، ماموریتی که همچنان به ثبت تصاویر شگفت انگیز و ارزشمند از ستاره خورشید ادامه خواهد داد. ![]() این ماهوارههای دو قلو که در اکتبر سال ۲۰۰۶ به فضا پرتاب شد، کاملا به یکدیگر شباهت داشته و یکی از آنها در مقابل زمین و دیگری در آن سوی خورشید در حرکت است. بر اساس گزارش فاکس نیوز، SDO نیز اولین ماموریت در برنامه ستارهای ناسا است که در فوریه سال گذشته آغاز به کار کرد. مدار بینظیری که این ماهواره در آن در گردش است امکان ثبت تصاویر واضحی را در هر سه چهارم از ثانیه به وجود خواهد آورد. نیمه دوم سال خورشیدی برای بسیاری از کشورهایی که در نیمکره شمالی قرار دارند، سردترین ماه های سال است. به همین دلیل اگر قصد سفرهای خارجی دارید باید بدانید کدام پایتخت ها سردترین هوا را دارند. اما واقعا کدام شهرها هستند که سردترین آب و هوا را در زمستان دارند؟
همان طور که خورشید و گرما برای بسیاری از شهرها یک نعمت خدادادی برای جذب گردشگر است، برای خیلی از شهرها هم برف و سرما جاذبه گردشگری به شمار میرود به ویژه برای کشورهای عرب و حاشیه خلیج فارس که خیلی های شان هرگز برف را ندیده اند، برای کسانی که در شهرهای نزدیک به استوا زندگی میکنند و همین طور برای کسانی که علاقه مند به اسکی و برف بازی هستند. جا به جایی گردشگران در بین مردمان دو نیمکره نیز همیشه بوده و هست. وقتی که در نیمکره شمالی زمستان است در نیمکره جنوبی هوا دلچسب و گرم است و برعکس همین امر باعث میشود خیلی ها که وسط تابستان هوس برف بازی میکنند از نیمکره جنوبی به کشورهای نیمکره شمالی سفر کنند.
اما واقعا کدام شهرها هستند که سردترین آب و هوا را در زمستان دارند؟ در این نوشتار 10 پایتخت سرد دنیا را معرفی میکنیم: 1 – آستانه، قزاقستان این شهر که از سال 1997، عنوان پایتختی خود را از آلماتی گرفته است اگرچه به دلیل معماری منحصر به فرد خود شهرتی جهانی پیدا کرده اما دمای منفی 52 درجه آن نیز، سرمای زایدالوصفی را نصیب آن کرده است. ساختمان هایی همچون کاخ صلح، کاخ ریاست جمهوری آکاوردا یا مسجد نور آستانه که معمولا در مسیر هر بیننده ای قرار دارند از جمله بناهای معروف این شهر به شمار میروند. بنای 105 متری بی ترک (Bayterek) و برج دیده بانی آن سمبل این شهر بوده و به گفته ای داستانی – افسانه ای و تاریخی از درخت زندگی، پرنده افسانه ای شادی و تخم مرغ را در خود جای داده است. 2 – اولانباتور، مغولستان شهر اولانباتور که دمای آن در زمستان به 49 درجه زیر صفر نیز میرسد، در ساحل رودخانه تول قرار گرفته و دور تا دور آن را چهار کوه مقدس با جنگل هایی از درختان کاج به هم تنیده با سراشیب های شمالی و دامنه های چمنزار جنوبی پوشانده است. تابستان های این شهر گرم است اما زمستان هایی بسیار خشن داشته به نحوی که حتی محلی های عادت کرده به این آب و هوا نیز مجبور به پوشیدن پوستین های مخصوص از جنس پشم شتر میشوند. 3 – منیسک، بلاروس شهر منیسک برخلاف دمای منفی 40 درجه زمستانی خود به داشتن مردمانی خون گرم شهرت دارد. خیابان های تمیز، پارک های پردرخت و خیابان هایی که به لطف کم بودن گردشگر همواره خالی است. با این وجود مملو از جاذبه هایی است که مورد طبع تمام بازدیدکنندگان فرهنگی به شمار میرود. سیرک منیسک از جمله مکان هایی است که ارزش یک بار دیدن را داشته و به خصوص محل خوبی برای تفریح کودکان به شمار میرود. گذشته از تمام این ویژگی ها، ارزان بودن خدمات و هزینه های تفریحی این شهر نسبت به اکثر شهرهای اروپایی، موضوعی است که تا حد بسیار زیادی یخ دمای زیر صفر آن را برای گردشگران آب میکند. 4 – اوتاوا، کانادا سردبودن اوتاوا و دمای منفی 37 درجه این شهر، شهروندان آن را همچون دیگر نقاط کانادا به سمت یک ورزش معروف زمستان به نام هاکی روی یخ سوق داده است. از جاذبه های معروف و طبیعی این شهر که هر زمستان شاهد علاقه مندان به ورزش های زمستانی همچون اسکیت و هاکی است، کانال ردیو است که اولین میراث جهانی آن نیز به شمار میرود. کانالی که از شهر گذشته و به بزرگ ترین میدان یخ بازی طبیعی جهان تبدیل شده است.
میراث آریا : بقایایی کاملا سالم از یک جنگل 300 میلیون ساله در مناطق گرمسیر شمالی چین کشف شد. این جنگل که محققان آن را «پامپی جنگلها» نامیدهاند، در حالی کشف شد که میلیونها سال زیر خاکسترهای آتشفشانی مدفون مانده بود. «هرمان ففرکون» استاد دانشگاه پنسیلوانیا گفت: این جنگل که در منطقه وودا قرار دارد، تصویری از دورهای را نشان میدهد که خاکسترهای آتشفشانی سطح وسیعی از جنگل را پوشانده بودند و به همین دلیل گیاهان و درختان سالم ماندند. وی افزود: از جمله مناظر شگفتانگیز این جنگل شاخههای برگدار درختانی است که به صورت پیوسته در کنار هم دیده میشوند. دانشمندان با بررسی لایههای آتشفشانی موجود در این منطقه قدمت آن را 298 میلیون سال تخمین زدند و متعلق به دورهای دانستند که لایههای قارههای زمین در حال جابهجایی برای خلق ابرقارهای به نام «پانژا» بودند. به گفته باستانشناسان در این زمان کشور امروزی چین میان 2 قاره کوچکتر نزدیک به منطقه استوا با آب و هوایی گرمسیری قرار داشت که محل مناسبی برای این چنین جنگلهایی بود. دانشمندان معتقدند که این جنگل یادآور شهر تاریخی پامپی است هر چند برخلاف آن نه تنها درکی عمیق از دوران روم باستان را تداعی نمیکند، اطلاعات زیادی از دوران خود نیز در اختیار پژوهشگران قرار نمیدهد. بی بی سی : اخترشناسان وجود طبقه تازه ای از سیارات را تایید کرده اند: یک کره آبی با اتمسفری غلیظ و بخارآلود. سیاره فراخورشیدی "جی جِی ۱۲۱۴ بی" (GJ ۱۲۱۴b) یک به اصطلاح "ابرزمین" است - بزرگتر از سیاره ما اما کوچکتر از غول های گازی مثل مشتری. اکنون به نظر می رسد رصدهای انجام شده با تلسکوپ فضایی هابل مؤید این مساله باشد که کسر بزرگی از این سیاره از آب تشکیل شده. دمای بالای سیاره حکایت از احتمال وجود مواد عجیبی در آن دارد. زاکوری برتا از مرکز اخترفیزیک اسمیتسونین در دانشگاه هاروارد می گوید: "جی جِی ۱۲۱۴ بی شبیه به هیچ یک از سیارات دیگری که می شناسیم نیست." این سیاره در سال ۲۰۰۹ توسط تلسکوپ های زمینی کشف شد. قطر آن تقریبا ۲.۷ برابر زمین است، اما وزن آن ۷ برابر است. این سیاره در فاصله ای خیلی کم یعنی دو میلیون کیلومتری از ستاره مرکزی - از نوع کوتوله سرخ - می گردد و بنابراین دمای آن احتمالا به ۲۰۰ درجه سانتیگراد می رسد. منجمان در سال ۲۰۱۰ اندازه گیری های انجام شده به روی اتمسفر آن را منتشر کردند. آن اندازه گیری ها حاکی از این بود که اتمسفر سیاره احتمالا از بخار آب تشکیل شده، اما یک احتمال دیگر وجود دارد - اینکه سیاره پوشیده از غبار است، از نوعی که تایتان، قمر کیوان، را پوشانده. یخ داغ آقای برتا و همکارانش از دوربین زاویه باز هابل برای مطالعه این سیاره به هنگام عبور آن از برابر ستاره استفاده کردند. در زمان چنین گذرهایی نور ستاره از اتمسفر سیاره می گذرد و سرنخ هایی از ترکیب گازهای آن به دست می دهد. محققان گفتند که نتایج همخوانی بیشتری با وجود اتمسفری غلیظ متشکل از بخار آب دارد تا اتمسفری غبارآلود. محاسبات به روی چگالی سیاره همچنین حاکیست که "جی جِی ۱۲۱۴ بی" آب بیشتری از زمین دارد. این بدان معنی است که ساختار درونی این کره خیلی متفاوت از زمین است. دکتر برتا گفت: "دمای بالا و فشارها باعث تشکیل مواد عجیبی مانند 'یخ داغ' یا 'آب ابرمایع' می شود، موادی که با تجارب روزمره ما کاملا غریب است." فاصله کم این سیاره از زمین آن را به نامزد خوبی برای مطالعات بیشتر با تلسکوپ جیمز وب که قرار است تا پایان دهه جاری به فضا پرتاب شود بدل می کند. جزئیات این مطالعه در "نشریه اخترفیزیکی" منتشر خواهد شد.
درباره وبلاگ به وبلاگ من خوش آمدید آخرین مطالب آرشيو وبلاگ نويسندگان پیوندهای روزانه پيوندها ![]() ![]()
![]() |
|||
![]() |